حافظه بلند مدت چیست؟

Kendra Cherry ، MS ، نویسنده و مشاور آموزشی است که بر کمک به دانش آموزان در یادگیری روانشناسی متمرکز است.

مقالات بسیار خوب ذهن توسط پزشکان دارای مجوز هیئت مدیره و متخصصان بهداشت روان بررسی می شود. داوران پزشکی تأیید می کنند که محتوا کاملاً و دقیق است و منعکس کننده آخرین تحقیقات مبتنی بر شواهد است. محتوا قبل از انتشار و به روزرسانی های قابل توجه بررسی می شود. بیشتر بدانید.

Daniel B. Block ، MD ، یک روانپزشک برنده جایزه و دارای مجوز از هیئت مدیره است که یک تمرین خصوصی در پنسیلوانیا انجام می دهد.

Betsie van der Meer / تاکسی / تصاویر گتی

حافظه بلند مدت چیست؟

حافظه طولانی مدت به انتقال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به ذخیره طولانی مدت به منظور ایجاد خاطرات ماندگار اشاره دارد. این نوع حافظه از نظر ظرفیت نامحدود و پایدار است - برای سالها یا حتی یک عمر. خاطرات کوتاه مدت می تواند از طریق فرآیندی که به عنوان ادغام شناخته می شود ، به خاطرات بلند مدت تبدیل شوند.

حافظه طولانی مدت را می توان به دو نوع مختلف تقسیم کرد: حافظه صریح (آگاهانه) و ضمنی (ناخودآگاه). اگر می توانید چیزی را که بیش از چند لحظه پیش اتفاق افتاده است ، به خاطر بسپارید ، چه ساعاتی پیش اتفاق افتاده است یا ده ها سال قبل ، حافظه بلند مدت است.

انواع حافظه بلند مدت

حافظه طولانی مدت معمولاً به دو نوع تقسیم می شود-صریح و ضمنی.

• خاطرات صریح ، که به عنوان خاطرات اعلانی نیز شناخته می شود ، شامل تمام خاطراتی است که در آگاهی موجود است. حافظه صریح را می توان بیشتر به حافظه اپیزودیک (رویدادهای خاص) و حافظه معنایی (دانش در مورد جهان) تقسیم کرد.
• خاطرات ضمنی مواردی هستند که بیشتر ناخودآگاه هستند. این نوع حافظه شامل حافظه رویه ای است که شامل خاطرات حرکت بدن و نحوه استفاده از اشیاء در محیط است. نحوه رانندگی ماشین یا استفاده از رایانه نمونه هایی از خاطرات رویه ای است.

خاطرات طولانی مدت اغلب خارج از ذهن آگاه است. این اطلاعات تا حد زیادی خارج از آگاهی ما است اما می توان در حافظه کار فراخوانده شد تا در صورت لزوم مورد استفاده قرار گیرد. به یاد آوردن برخی از خاطرات نسبتاً آسان است ، در حالی که برخی دیگر دسترسی به آنها بسیار سخت تر است.

مدت زمان حافظه بلند مدت

از طریق فرآیند ارتباط و تمرین ، محتوای حافظه کوتاه مدت می تواند به حافظه بلند مدت تبدیل شود. خاطرات طولانی مدت می تواند برای چند روز تا چند دهه ادامه داشته باشد.

تعدادی از عوامل وجود دارد که می تواند تأثیر طولانی مدت اطلاعات در حافظه بلند مدت را تحت تأثیر قرار دهد:

• اول ، نحوه رمزگذاری حافظه در وهله اول می تواند نقش مهمی ایفا کند. اگر هنگام تجربه بسیار آگاه و هوشیار بودید ، احتمالاً حافظه بسیار واضح تر خواهد بود.
• تعداد دفعاتی که به یک حافظه دسترسی پیدا می کنید نیز می تواند در قدرت و مدت یک حافظه نقش داشته باشد. جای تعجب نیست که خاطراتی که به یاد می آورید اغلب تمایل دارند به اطراف خود بچسبند و بسیار قوی تر شوند.

همه خاطرات بلند مدت برابر نیستند. در حالی که برخی از خاطرات به سرعت به ذهن متبادر می شوند ، برخی دیگر ضعیف تر هستند و ممکن است نیاز به اعلان یا یادآوری داشته باشند تا آنها را مورد توجه قرار دهند.

اطلاعاتی که از اهمیت بیشتری برخوردار هستند منجر به فراخوان قوی تر می شود. معمولاً می توانید رویدادهای مهمی مانند روز عروسی خود را با وضوح و جزئیات بسیار بیشتر از روزهای عادی تر به خاطر بسپارید.

چه خاطرات طولانی مدت شکل می گیرد و تغییر می کند

مدل پردازش اطلاعات حافظه ، حافظه انسان را به همان اندازه مانند رایانه مشخص می کند. اطلاعات وارد حافظه کوتاه مدت (یک فروشگاه موقت) می شوند ، و سپس برخی از این اطلاعات به حافظه بلند مدت (یک فروشگاه نسبتاً دائمی) منتقل می شوند ، دقیقاً مانند اطلاعاتی که در دیسک سخت یک رایانه ذخیره می شوند.

خاطراتی که اغلب به آنها دسترسی پیدا می کنند قوی تر و یادآوری آسان تر می شوند. دسترسی بارها و بارها به این خاطرات ، شبکه های عصبی را که در آن اطلاعات رمزگذاری شده است ، تقویت می کند و منجر به یادآوری آسان تر اطلاعات می شود.

در صورت نیاز به اطلاعات ، از این ذخیره طولانی مدت با استفاده از نشانه های زیست محیطی خارج می شود ، دقیقاً مانند دسترسی به یک پوشه ذخیره شده در رایانه شما. با این حال ، این خاطرات ذخیره شده قابل تغییر است یا گاهی اوقات حتی در کل از بین می رود. خاطراتی که اغلب به یاد نمی آورند ، گاهی اوقات می توانند تضعیف یا جایگزین اطلاعات دیگر شوند.

دسترسی به خاطرات باعث تغییر می شود

مطالعات حاکی از آن است که خاطرات در حالت استاتیک ذخیره نمی شوند و سپس با وضوح کاملی کشیده می شوند. محققان دریافتند که خاطرات هر بار که به آنها دسترسی پیدا می کنند تبدیل می شوند.

نورون ها ابتدا خاطرات موجود در قشر و هیپوکامپ را رمزگذاری می کنند. هر بار که یک حافظه فراخوانده می شود ، پس از آن توسط مجموعه ای از نورونها مشابه اما نه یکسان رمزگذاری می شود.

دسترسی به خاطرات اغلب به قوی تر شدن آنها کمک می کند ، اما این تحقیقات نشان داده است که این رمزگذاری مجدد می تواند در نحوه یادآوری اطلاعات تأثیر بگذارد. جزئیات ظریف ممکن است تغییر کند ، و جنبه های خاصی از حافظه بسته به نوع فعال شدن نورونها ممکن است تقویت ، تضعیف یا حتی از بین برود.

خاطرات شکننده هستند

خاطرات می توانند به طرز شگفت آور شکننده و مستعد تغییر ، اطلاعات نادرست و تداخل باشند. Elizabeth Loftus ، متخصص حافظه نشان داده است که چگونه می توان خاطرات کاذب را به راحتی ایجاد کرد. در یکی از مشهورترین آزمایشات خود ، او توانست 25 ٪ از شرکت کنندگان خود را بدست آورد تا به یک خاطره دروغین اعتقاد داشته باشند که زمانی در یک مرکز خرید در یک مرکز خرید گم شده بودند.

چرا حافظه بلند مدت نسبت به این نادرستی ها مستعد است؟در بعضی موارد ، مردم جزئیات مهم در مورد وقایع را از دست می دهند. برای پر کردن این شکاف های مفقود شده در اطلاعات ، مغز گاهی اوقات جزئیاتی را ایجاد می کند که به نظر می رسد معنی دارد.

خاطرات قدیمی تر همچنین می تواند در شکل گیری موارد جدید دخالت کند و یادآوری آنچه در واقع اتفاق افتاده دشوار است.

سوالات متداول

حافظه کوتاه مدت چه مدت طول می کشد؟

اطلاعات را می توان در حدود 15 تا 30 ثانیه در حافظه کوتاه مدت نگه داشت ، اما اگر به طور فعال تمرین یا نگهداری شود ممکن است طولانی تر بماند.

چه نوع حافظه بلند مدت در برابر از دست دادن مقاوم است؟

خاطرات ضمنی تمایل به ماندگاری ترین شکل حافظه بلند مدت دارند. در حالی که حافظه صریح کاهش یافته با افزایش سن ، بزرگسالان سالم به طور معمول با بزرگتر شدن خاطرات ضمنی قوی را حفظ می کنند.

چگونه می توانم حافظه بلند مدت خود را بهبود ببخشم؟

راهکارهایی که ممکن است به بهبود حافظه طولانی مدت شما کمک کند شامل ورزش منظم ، خواب زیاد و استفاده از آموزش شناختی برای تقویت مهارتهای حافظه شما است.

یک کلمه از بسیار خوب

حافظه طولانی مدت نقش مهمی در زندگی روزمره دارد و به شما امکان می دهد پایه و اساس اطلاعاتی را ایجاد کنید که به شما امکان می دهد زندگی خود را زندگی کنید. در حالی که فکر کردن به خاطرات به عنوان چیزی شبیه به پرونده های موجود در رایانه آسان است ، تحقیقات نشان داده است که حافظه بلند مدت هم ماندگار است اما در عین حال مستعد خطا است.

ذهن بسیار خوب فقط از منابع با کیفیت بالا ، از جمله مطالعات بررسی شده توسط همسالان ، برای حمایت از حقایق موجود در مقاله های ما استفاده می کند. فرایند تحریریه ما را بخوانید تا در مورد چگونگی بررسی واقعیت و حفظ محتوای خود دقیق ، قابل اعتماد و قابل اعتماد باشید.

Zlotnik G ، Vansintjan A. حافظه: تعریف گسترده. روانی جلو. 2019 ؛ 10: 2523. doi: 10. 3389/fpsyg. 2019. 02523

Loftus EF. ایجاد خاطرات دروغین. Sci Am1997 ؛ 277 (3): 70-75. doi: 10. 1038/Scientificamerican0997-70

Revlin R. Cognition: تئوری و عمل. ناشران ارزش ؛2012.

Ward EV ، Berry CJ ، Shanks DR. اثرات سنی بر حافظه صریح و ضمنی. روانی جلو. 2013 ؛ 4. doi: 10. 3389/fpsyg. 2013. 00639

توسط Kendra Cherry Kendra Cherry ، MS ، یک نویسنده و مشاور آموزشی است که با تمرکز بر کمک به دانش آموزان در یادگیری روانشناسی است.